又一個夏天到了，許多人都討厭出汗時粘濕濕的感覺，還有人怕身上的汗味兒招人煩。面對戶外的驕陽，許多人選擇在有空調的地方。但是，汗腺是人體的“天然空調器”，在夏天更不能拒絕出汗。
出汗是人體健康的標志
人的身體分布著300萬左右的汗腺，汗腺是由單層上皮綱挺組成的細管狀結構。汗腺一端為分泌部，有分泌汗液的作用，另一端為排泄部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝物。
肌肉收縮時化學能轉化為機械能的效率只有25%-30%，其余70%-73%則以熱的形式釋放出來，幸虧有體液中的水和汗液的調節，使熱對酶和結構蛋白的 傷害降至最低限度。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱轉運至皮膚表面，然后隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中。人體每蒸發1升汗或呼出1升水就散發熱量 2427千焦（580千卡），而在高溫環境下，人體的出汗最高可達每天8-12升，可見人體通過出汗是可散發大量熱量的，它在調節體溫方面起著重要作用。
該出汗時就出汗
如今，空調的高度發展及應用日益普及，長期處于溫度穩定環境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來，即使到了該出汗的季節--夏季也不經常出汗，這對于健康是有害 而無利的。近年來由于長期使用空調不當而引發的“空調病”，可視作這種不利影響的初露端倪。按照我國古代名醫張子和的學術見解：內毒外排，襖邪安正，疾病 自愈。汗腺不暢就喪失了一條重要的排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。夏天，汗孔開張，外來之毒易于侵入，不可不防；冬天，皮下脂肪日漸增厚，對 低溫已具適應能力，一般不易受風寒侵擾。因此，從順應四季節律和生命規律出發，該出汗是就出汗。
值得注意的是，由于夏天運動出汗多，血液濃縮，所以
宜及時補充水分；
合理調配膳食，平時常吃些新鮮蔬菜、瓜果，西瓜是消暑佳品，享有“天然白虎湯”之美稱，每天吃點西瓜大有裨益；
適當補充一定的微量元素；
要保持皮膚潔凈，天天洗澡。
