肥胖除了影響形象之外還會引起很多疾病，例如：心臟病、動脈硬化、高血壓、脂肪肝、糖尿病等。所以減肥是永恒的話題。首先蒸遠紅外桑拿，會使體溫上升至 38℃左右。這樣，皮下脂肪便能溶解并隨汗液一起排出體外，故可利用出汗，達到減肥之目的。但由于各人體質不同，因此出汗量也有多寡之分。一般而言，每人 每小時的出汗量是在1升左右。如果以每出1毫升的汗量會耗掉0.6卡路里來計算，那么出1升的汗就會代謝掉600卡路里的熱量，相當于慢跑10公里所消耗 的熱量。
其次還可以彌補運動不足，蒸20~40分鐘的遠紅外桑拿之后，出汗的效果相當于慢跑了10公里；如果洗了20分鐘卻沒有出汗，也相當于散步2~3公里的效果。如此說來，平常缺乏運動又賴床的人，都可借遠紅外桑拿浴來彌補運動之不足。
